Kalorite kalkulaator
Arvuta oma päevane kalorivajadus vanuse, soo, kaalu, pikkuse ja aktiivsustaseme põhjal. Vaata BMR-i ja säilituskaloreid. Tasuta veebitööriist.
Viide
Mis on BMR?
BMR (Basal Metabolic Rate) on kalorite arv, mida teie keha vajab põhiliste elufunktsioonide säilitamiseks puhkeolekus. See on minimaalne energiavajadus keha töös hoidmiseks.
Arvutusvalemid
Mifflin-St Jeor: Mehed = 10×kaal + 6,25×pikkus − 5×vanus + 5. Naised = 10×kaal + 6,25×pikkus − 5×vanus − 161. Säilituskalorid = BMR × aktiivsustegur.
Kasutusjuhud
- Kaalulangetamise või -tõstmise dieedi planeerimine
- Oma päevase energiavajaduse mõistmine
- Kalorikoguse sobitamine treeningrutiinidega
- Erinevate arvutusvalemite võrdlemine
Privaatsus
Kõik arvutused toimuvad 100% teie brauseris. Andmeid ei saadeta serveritesse.