Kalorilaskin
Laske päivittäinen kalorintarpeesi iän, sukupuolen, painon, pituuden ja aktiivisuustason perusteella. Näe BMR ja ylläpitokalorit. Ilmainen työkalu.
Viite
Mikä on BMR?
BMR (Basal Metabolic Rate) on kalorimäärä, jonka kehosi tarvitsee peruselintoimintojen ylläpitämiseen levossa. Se on pienin energiantarve kehon toiminnassa pitämiseksi.
Laskentakaavat
Mifflin-St Jeor: Miehet = 10×paino + 6,25×pituus − 5×ikä + 5. Naiset = 10×paino + 6,25×pituus − 5×ikä − 161. Ylläpitokalorit = BMR × aktiivisuuskerroin.
Käyttötarkoitukset
- Painonpudotus- tai -lisäysruokavalion suunnittelu
- Päivittäisen energiantarpeen ymmärtäminen
- Kalorimäärän sovittaminen harjoitusrutiineihin
- Eri laskentakaavojen vertailu
Tietosuoja
Kaikki laskelmat suoritetaan 100% selaimessasi. Mitään tietoja ei lähetetä palvelimille.