Calcolatore Calorie

Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero in base a età, peso, altezza e livello di attività. Formule Mifflin e Harris-Benedict.

Riferimento

Come calcolare le calorie giornaliere?

Il calcolo delle calorie utilizza il metabolismo basale (BMR) moltiplicato per un fattore di attività per stimare il dispendio energetico totale giornaliero (TDEE). Le formule più usate sono Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict.

Formula Mifflin-St Jeor

BMR (U) = 10×peso + 6,25×altezza - 5×età + 5
BMR (D) = 10×peso + 6,25×altezza - 5×età - 161

Casi d'uso

  • Pianificazione diete
  • Controllo del peso
  • Nutrizione sportiva
  • Monitoraggio della salute

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