Calorieëncalculator
Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte op basis van lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Mifflin-St Jeor en Harris-Benedict.
Referentie
Hoe werkt de calorieëncalculator?
De calorieëncalculator schat uw dagelijkse caloriebehoefte op basis van BMR (basaal metabolisme) en activiteitsniveau. BMR is de minimale hoeveelheid energie die uw lichaam nodig heeft om in rust te functioneren.
Formules
Mifflin-St Jeor formule: Man: 10×gewicht + 6.25×lengte - 5×leeftijd + 5, Vrouw: 10×gewicht + 6.25×lengte - 5×leeftijd - 161. BMR wordt vermenigvuldigd met de activiteitscoëfficiënt (1.2–1.9).
Toepassingen
- Afvallen — bepaal het calorietekort voor gewichtsverlies.
- Spieropbouw — bereken het calorieoverschot voor spiergroei.
- Dieet — plan maaltijden volgens uw behoefte.
- Sport — pas calorieën aan op trainingsintensiteit.
Privacy
Alle berekeningen worden 100% in uw browser uitgevoerd. Er worden geen gegevens naar servers verzonden.