Calculadora de Calorias

Calcule suas necessidades calóricas diárias com base em idade, peso, altura e nível de atividade. Fórmulas Mifflin e Harris-Benedict.

Referência

Como calcular calorias diárias?

O cálculo de calorias usa a taxa metabólica basal (TMB) multiplicada por um fator de atividade para estimar o gasto energético total diário (TDEE). As fórmulas mais usadas são Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict.

Fórmula Mifflin-St Jeor

TMB (H) = 10×peso + 6,25×altura - 5×idade + 5
TMB (M) = 10×peso + 6,25×altura - 5×idade - 161

Casos de uso

  • Planejamento de dietas
  • Controle de peso
  • Nutrição esportiva
  • Acompanhamento de saúde

Privacidade

Todos os cálculos são executados 100% no seu navegador. Nenhum dado é enviado a servidores.

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