Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную норму калорий по росту, весу, возрасту, полу и уровню активности. Формулы Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта.
Справка
Как работает калькулятор калорий?
Калькулятор калорий оценивает суточную норму калорий на основе BMR (базового обмена веществ) и уровня физической активности. BMR — это минимальное количество энергии, необходимое организму для функционирования в состоянии покоя.
Формулы
Формула Миффлина-Сан Жеора: Мужчины: 10×вес + 6.25×рост - 5×возраст + 5, Женщины: 10×вес + 6.25×рост - 5×возраст - 161. BMR умножается на коэффициент активности (1.2–1.9).
Применение
- Похудение — определите дефицит калорий для снижения веса.
- Набор массы — рассчитайте избыток калорий для наращивания мышечной массы.
- Диета — планируйте приёмы пищи в соответствии с потребностями.
- Спорт — корректируйте калории в зависимости от интенсивности тренировок.
Конфиденциальность
Все расчёты выполняются на 100% в вашем браузере. Данные не отправляются на сервер.