Kaloriräknare
Beräkna ditt dagliga kaloribehov baserat på ålder, kön, vikt, längd och aktivitetsnivå. Se BMR och underhållskalorier. Gratis onlineverktyg.
Referens
Vad är BMR?
BMR (Basal Metabolic Rate) är antalet kalorier din kropp behöver för att upprätthålla grundläggande funktioner i vila. Det är det minsta energibehovet för att hålla kroppen igång.
Beräkningsformler
Mifflin-St Jeor: Män = 10×vikt + 6,25×längd − 5×ålder + 5. Kvinnor = 10×vikt + 6,25×längd − 5×ålder − 161. Underhållskalorier = BMR × aktivitetsfaktor.
Användningsområden
- Planera kost för viktnedgång eller -uppgång
- Förstå ditt dagliga energibehov
- Anpassa kaloriintag till träningsrutiner
- Jämföra olika beräkningsformler
Integritet
Alla beräkningar körs 100% i din webbläsare. Ingen data skickas till servrar.