Kalori Hesaplayıcı
Boy, kilo, yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyine göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Mifflin-St Jeor ve Harris-Benedict formülleri.
Referans
Kalori hesaplayıcı nasıl çalışır?
Kalori hesaplayıcı, BMR (bazal metabolizma hızı) ve fiziksel aktivite düzeyine göre günlük kalori ihtiyacınızı tahmin eder. BMR, vücudunuzun dinlenme halinde işlevlerini sürdürmek için gereken minimum enerji miktarıdır.
Formüller
Mifflin-St Jeor formülü: Erkek: 10×kilo + 6.25×boy - 5×yaş + 5, Kadın: 10×kilo + 6.25×boy - 5×yaş - 161. BMR, aktivite katsayısıyla (1.2–1.9) çarpılır.
Kullanım Alanları
- Kilo verme — kilo kaybı için kalori açığını belirleyin.
- Kas yapma — kas kütlesi artışı için kalori fazlasını hesaplayın.
- Diyet — ihtiyacınıza göre öğünleri planlayın.
- Spor — antrenman yoğunluğuna göre kalorileri ayarlayın.
Gizlilik
Tüm hesaplamalar %100 tarayıcınızda çalışır. Hiçbir veri sunuculara gönderilmez.